Tiến sĩ Anthony Youn, một bác sĩ phẫu thuật nổi tiếng người Mỹ với 5 triệu người follow trên MXH. Anh đã chia sẻ kinh nghiệm ăn uống giúp kéo dài tuổi thọ hữu ích tới mọi người. Theo nghiên cứu, những điều chỉnh này có thể giúp kéo dài tuổi thọ lâu hơn tới 13 năm. Dưới đây là 6 thay đổi chế độ ăn uống hàng đầu mà anh khuyến nghị:
Tiến sĩ Anthony Youn
6 thay đổi chế độ ăn uống giúp kéo dài tuổi thọ
1. Ăn nhiều cá
Cá rất giàu axit béo omega-3 lành mạnh, rất cần thiết cho chức năng cơ thể và não và có liên quan chặt chẽ đến việc giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh. Ví dụ, một nghiên cứu trên hơn 40.000 đàn ông Mỹ cho thấy những người ăn cá ít nhất một lần một tuần có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 15%.
2. Ăn nhiều các loại hạt
Các loại hạt là nguồn cung cấp chất béo và protein lành mạnh có thể giúp giảm cân và giảm cholesterol. Một nghiên cứu lớn đánh giá tác động của chế độ ăn Địa Trung Hải cho thấy những người thường xuyên ăn các loại hạt giảm trung bình 2 inch (5 cm) vòng eo của họ.
