4 Thói Quen Ăn Uống Nguy Hiểm Dẫn Đến Đột Quỵ: Hãy Tránh Ngay!

Đột Quỵ: 4 Sai Lầm Chết Người Bạn Nên Tránh Ngay! Bạn có biết rằng những thói quen tưởng chừng vô hại trong ăn uống có thể là nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến đột quỵ? Hãy cẩn trọng, bởi những sai lầm thường gặp khi xử trí đột quỵ có thể khiến hậu quả nghiêm trọng hơn. Đừng để đau tim và đột quỵ cướp đi tuổi trẻ của bạn! Hiểu rõ nguyên nhân, nắm vững "giờ vàng" cứu người, bạn có thể bảo vệ bản thân và những người thân yêu khỏi nguy cơ tử vong do đột quỵ.

Theo chuyên gia, chúng ta có thể phòng ngừa đột quỵ bằng cách thay đổi lối sống, đặc biệt là dinh dưỡng.

Cô Sasha Bayat, chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện Mass General Brigham (Mỹ), cho biết: Những cải thiện trong lối sống có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ và không bao giờ là quá muộn để thay đổi.

Chế độ ăn uống khoa học: Bí quyết phòng ngừa đột quỵ

Có đến 8 trong số 10 ca đột quỵ có thể phòng ngừa được. Có một số loại thực phẩm có thể giúp giảm các yếu tố gây ra đột quỵ, như huyết áp cao (tăng huyết áp), tiểu đường và cholesterol cao, theo trang tin sức khỏe Mass General Brigham.

4 Thói Quen Ăn Uống Nguy Hiểm Dẫn Đến Đột Quỵ: Hãy Tránh Ngay!
4 Thói Quen Ăn Uống Nguy Hiểm Dẫn Đến Đột Quỵ: Hãy Tránh Ngay!

Chuyên gia Bayat cho biết thêm, chỉ cần một vài thay đổi nhỏ, dần dần trong thực phẩm bạn ăn là đã hiệu quả để giảm nguy cơ đột quỵ. Cô nói: Chỉ cần bổ sung đơn giản một số loại trái cây và rau quả vào bữa ăn hằng ngày hoặc thay đổi từng chút một cũng có thể tạo ra sự khác biệt.

Điều này bao gồm 4 nhóm thực phẩm nên ăn và 1 nhóm thực phẩm nên tránh như sau.

Nên áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải

Chuyên gia Bayat cho hay chế độ ăn Địa Trung Hải là cách ăn lành mạnh để giảm nguy cơ đột quỵ. Chủ yếu bao gồm trái cây, chất béo tốt (như cá béo hoặc hải sản, các loại hạt, quả bơ và dầu ô liu nguyên chất), các loại đậu, rau, ngũ cốc nguyên hạt (như yến mạch, lúa mạch, ngũ cốc tự rang xay gồm gạo lứt và các loại đậu).

Đặc biệt, nghiên cứu cho thấy chỉ một ít các loại hạt, bơ hoặc dầu ô liu mỗi ngày cũng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Cô khuyên nên ăn một nhúm hạt mỗi ngày (28 gram) để giúp giảm viêm, hạ huyết áp và hỗ trợ sức khỏe mạch máu tổng thể. Các loại hạt cũng là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa, giúp giảm cholesterol xấu.

Nên thêm các loại thảo mộc và gia vị

Nhiều loại thảo mộc và gia vị đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ tim mạch, như lá kinh giới, hương thảo, húng tây, hẹ, húng quế hoặc quế, nghệ và gừng.

Nên tiêu thụ chất xơ hòa tan

Chất xơ hòa tan giúp tăng lợi khuẩn đường ruột. Chuyên gia Bayat cho biết bột yến mạch là một lựa chọn tốt. Nó có nhiều chất xơ và chứa chất xơ hòa tan beta-glucan vốn có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa và tăng cảm giác no. Beta-glucan cũng có thể giúp giảm cholesterol.

Các loại thực phẩm khác giàu chất xơ hòa tan bao gồm các loại đậu, táo, khoai mỡ và cà rốt.

Nên ăn thực phẩm chứa kali

Kali có thể giúp hạ huyết áp. Thực phẩm giàu kali bao gồm chuối, đậu, bơ, kiwi, xoài, dưa lưới và khoai lang.

Tránh tiêu thụ nhiều muối và đường

Hạn chế muối và đường là bước quan trọng để giảm nguy cơ đột quỵ. Cũng nên hạn chế thực phẩm chế biến sẵn vì thường chứa nhiều muối và đường. Đặc biệt, người bệnh tiểu đường nên ăn ít muối hơn bình thường.

Chuyên gia Bayat lưu ý ăn nhiều đường và nước ngọt có liên quan đến bệnh chuyển hóa tim mạch (bao gồm đau tim, đột quỵ, lưu thông máu, tiểu đường, kháng insulin, huyết áp cao và gan nhiễm mỡ), theo Mass General Brigham.

Bài viết liên quan

Bảy Đại Dịch: Bi kịch kinh hoàng trong lịch sử Việt Nam

Bảy Đại Dịch: Bi kịch kinh hoàng trong lịch sử Việt Nam

Đậu mùa, tả cùng năm bệnh khác gây ra những trận dịch lớn trong lịch sử với hàng…

Tình yêu: Bí mật khai phá tiềm năng trí não của phái…

Tình yêu: Bí mật khai phá tiềm năng trí não của phái…

Nam giới có đời sống chăn gối đều đặn góp phần cải thiện sức khỏe thể chất và…

Laser: Bí mật loại bỏ nốt ruồi, ngăn chặn ung thư

Laser: Bí mật loại bỏ nốt ruồi, ngăn chặn ung thư

Công nghệ laser CO2 can thiệp sớm các nốt ruồi bất thường vừa giảm nguy cơ tiến triển…

Não bộ giới trẻ: Biến đổi hóa học do nghiện Internet

Não bộ giới trẻ: Biến đổi hóa học do nghiện Internet

Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, tình trạng nghiện internet có thể gây ra những…

Dứa: Bí mật cho một cuộc sống khỏe mạnh hơn

Dứa: Bí mật cho một cuộc sống khỏe mạnh hơn

Dứa là loại trái cây không thể bỏ qua nhờ có nhiều lợi ích như giàu vitamin, chứa…

Thoái hóa Khớp Gối: Kẻ thù Giấu mặt Khiến Chân Vẹo 45…

Thoái hóa Khớp Gối: Kẻ thù Giấu mặt Khiến Chân Vẹo 45…

Bà Tuyết thoái hóa khớp gối từ năm 30 tuổi, nay 76 tuổi bị vẹo chân, lớp sụn…

0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận